jak bf

ale ktos ma refleks z tymi zdjeciami btw ciagle sie rzezbie , chce zejsc na nieosiagalny przeze mnie dotychczas pulap bf edit: jak sie patrze na te zdjecia to mi sie smiac chce Zmieniony przez - głodziu w dniu 2005-07-17 18:46:44

nie no, po tym wstępie spodziewałem się czegoś gorszego, a tym czasem jest normalnie. Moza nie idealnie ale powykręcany na pewno nie jesteś. Tak jak poradził kolega wyżej-spalenie tej puszystej powłoki i rozbudowa pleców oraz barków na pewno poprawią wygląd. Ja na Twoim miejscu zrobił bym porządne 8-tygodniowe fbw i zapodał ok 110% [...]

Co do nitrobolona to dostałem go od kolegi, który wyjechał za granicę ale nie o tym temat. Dłuższej przerwy od diety nie miałem ale jak już wcześniej wspominałem chciałbym zacząć masować, żeby trochę tego mięśnia przybrać a sądzę że poziom bf jest już znośny do zaczencia masy. Odnośnie ilości białka to na forum zaleciłi mi takie ilości tj. 2g/kg [...]

Ale człowieku, której części nie rozumiesz ? Jeżeli przy takim procencie BF jak teraz nie widać u Ciebie mięśni to najprawdopodobniej, że ich nie masz. A jak ich nie masz, to choćbyś nie wiem jak upuścił sobie tłuszczu, to i tak ich nie odsłonisz. Najlepiej, to jakbyś dał swoje zdjęcie.

[...] mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, ok? a tamten posilek co napsisales, ze nuda, to co źle? nie moze tak być? czy cos innego tam dac? bo ja bym chcial wszystko na raz gotować

[...] BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, ok? nie zmuszaj sie do [...]

28%BF to nie jest,no chyba,że masz nogi zalane tłuszczem jak beczka smalcuPisałem żeby się nie przejmować zbytnio tym wynikiem z wagi.Co do komentarzy o wyglądzie,jak wyglądałeś wcześniej?Miałeś kłopoty z nadwagą,czy coś w tym rodzaju?Trening pomógł Ci schudnąć?Bo jak na pół roku małe postępy troszeczkę w przyroście masy mięśniowej,jak z [...]

[...] ok 400g -tłuszcz: ok 80-100g (Na cyklu bedzie wiecej o ok 30% wszystkiego) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tabsow mety (0 efektow, choc kolege nadmuchalo jak zabe) ok 7lat temu 8. TRENING: 1x/ tydz jedna partia, na cyklu 2x/tydz 9. CEL CYKLU: masa 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO: tycia lekka TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Hmm... Bf% - liczyłam pierwszy raz w życiu, możliwe, że się pomyliłam. Nie jestem gruba, po prostu postanowiłam zadbać o formę. Tłuszcz osadza mi się głownie na boczkach i udach, brzuch mam w miarę szczupły, wcięcie w talii dość wyraziste. Po tygodniu diety (zwiększyłam liczbę kalorii do 1600) i treningu ACT zmierzyłam się, zważyłam... i mam kilka [...]

[...] przeczytałeś... mam na myśli zejście bf z 15 na 10% możliwe że nawet mam ponad 16 bo ostatnio pojechałem z dietą chyba żeby tylko kilo narzucić na siebie przed redukcją bo jak zejde poniżej 100kg to znowu bede płakał efki u mnie w tabsach nie moge dostać a nie chce zamawiać z neta... jak masz jakieś sprawdzone źródło to wal pw A T3 to [...]

[...] po to se rzyły wypruwam na treningach heeh:) 8. TRENING: Turbo Trening 9. CEL CYKLU:Masa na Maxa tak żeby panny się w płotach dusiły i zgubić ten tłuszcz który pozostał do jak najmniej się da skóra am być bibuła:D 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 2 lata 11. POZIOM BF%: nie wiem ale średnio jest, Ale będzie nei do [...]

[...] przysiadów, może błąd pomiarowy. Waga także bez zmian. Co prawda po kilku pierwszych dniach zgubiłem ok. 1 cm w okolicach brzucha i 1 kilogram wagi, ale efekt końcowy – jak powyżej. Siła Ciężko określić, zbyt krótki okres by zauważalna była progresja. Jedno jest pewne – spadku siły nie było. Samopoczucie Nie spotkałem się z typowym dla diet [...]

[...] Olimp X5 protein kiedy mósisz uzupełnic braki w diecei OLIMP GLUCOSAMINE 1000 2 capsy do sniadania Olimp VITA-MIN Multiple Sport 1 caps do sniadania OLIMP THERM LINE II jak pszie na opakowaniu, ale raczej to "cudo" duzo ci nie pomoze OLIMP DextroJUICE jak jestes na redukji to wywal/sprzedaj, cukry proste na reduckji nie wskazane 2. [...]

[...] zrozumieć. Zmieniłeś swoje gabaryty, jesteś cięższy (bardziej masywny) a tym samym czujesz się silniejszy, ale prędzej czy później będziesz musiał to zredukować, a po redukcji wrócisz prawie do poprzedniego stanu, gdyż będzie tam mało tej masy mięśniowej. Tak jak koleżanka wyżej napisała - wyższy poziom BF utrudnia budowę masy mięśniowej.

http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcz%2C_co%C5%9B_czego_trzeba_si%C4%99_pozby%C4%87_%2D_SOGi-t454822.html wszystkich zainteresowanych odsyłam do tego tematu. Powiedzcie czy widać jakąś różnicę?, na redukcji jestem od 4 tygodni, z tym, że na początku dieta nie była dopięta na ostatni guzik, nie miałem aerobów i dopiero od 2tygodni wszystko jest tak jak [...]

Trening masowy, trening redukcyjny to nie ma znaczenia jeżeli chodzi o siłownię. Na masie inaczej się je i to jest podstawowa różnica. I nie pisz o zejściu do 10%bf tak, jak by to było coś normalnego. Do takiego poziomu schodzą ludzie którzy mają ogromną wiedzę i o treningu i o odżywianiu. Możesz zejść do 15, to i tak będzie spora różnica. Na tym [...]

No nie ma aż tak dobrze. Oni mają jakieś 14-15%. Widziałeś jak Koniu wyglądał na redukcji? Miał wtedy chyba 8%. Nikt nie ma tak niskiego naturalnego bf.

Jaki Ty masz bf ? Na omie i mecie z tak rozlozonym bilansem jaki Ty masz b-2 , w-7 , t-1 to zaleje Cie jak prosiaka a chyba nie o to Ci chodzi ? I białka stanowczo przy koksie za mało! 2g na kmc to ja jem jak jadę na czysto i jest lato i upaly a jeśli chodzi o cykle to minimum te 3.5g - 4g powinieneś podjadać. .... To tak ode mnie..

[...] - wprowadziłem zmiany do swojej diety. Głównie wg Twoich wskazówek ale po 5 dniach wprowadziłem też kilka swoich zmian. Stwierdziłem, że nie wyrobie długo na TAKIEJ diecie jaką sobie pierwotnie rozpisałem. No ale do rzeczy: Posiłek pierwszy: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 150g [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT Odżywianie : ok Cel : Jak najszybsza redukcja ok.10 kg do jak najniższego BF, zależy mi na czasie. Ograniczenia żywieniowe : wszystko ok Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : każdy Stosowane aktualnie i [...]